En los últimos años, el Mindfulness, o atención plena, ha pasado de ser una disciplina desconocida a convertirse en una de las técnicas de bienestar más practicadas en España. Según estudios recientes, miles de personas en todo el país recurren a esta práctica para reducir el estrés, mejorar la concentración y fortalecer la resiliencia emocional. Desde empresas que ofrecen talleres corporativos hasta centros de salud mental, la meditación mindfulness se ha consolidado como una herramienta accesible y eficaz para mejorar la calidad de vida.
En Galicia, esta tendencia también se hace notar. Ciudades como Vigo, Santiago y A Coruña cuentan con programas de mindfulness terapéutico y cursos abiertos al público, mientras que centros especializados, como los dirigidos por @CiesMindfulness, combinan tradición y ciencia para acercar la meditación al día a día de los gallegos.
Lo que diferencia al Mindfulness de otras técnicas de relajación es su enfoque integral: no solo reduce la ansiedad y la tensión física, sino que ayuda a reconectar con los valores personales, con el sentido de la vida y con nuestro propio cuerpo, fomentando un bienestar profundo y duradero.
José Manuel López, responsable de @CiesMindfulness, Master Degree. Mindfulness&Compasión, especialista en Formación de formadores y en Trauma e intervención psicosocial, nos explica en qué consiste esta técnica
Vigo al Minuto.- ¿Qué es mindfulness y para qué sirve?
José Manuel López, CiesMindfulness.- Mindfulness, o atención plena, no es solo una moda: es una técnica milenaria que todos podemos practicar. Consiste en cultivar nuestra atención y consciencia natural, sentándonos y observando el presente sin expectativas ni juicios. En lugar de vivir en modo “hacer”, mindfulness nos invita a vivir en modo “ser”.
“Se trata de dejar a un lado la prisa y abrirnos al momento presente. Aquí está la verdadera transformación»
VAM.- ¿Por qué funciona?
CM.- La práctica de mindfulness genera dos efectos fundamentales, la primera, relajación profunda: la mente y el cuerpo abandonan la excitación constante. Aunque la relajación ayuda a reducir el estrés, no es el mecanismo más potente: actúa sobre los efectos del estrés, no sobre su origen. La segunda la conexión con lo trascendente: ya sea que lo llamemos espiritualidad, humanidad o vínculo con el cosmos, mindfulness nos permite reconectar con nuestros valores y descubrir un sentido profundo de la vida. Este vínculo fortalece nuestra resiliencia y se ha correlacionado con el bienestar psicológico en estudios clínicos.
VAM.- ¿Cómo crece nuestro bienestar?
CM.- Mediante Atención y concentración, mejoramos la capacidad cognitiva y nuestra interacción con el mundo; con la Conciencia corporal, sentimos más nuestro cuerpo y nuestras emociones, aprendiendo a gestionarlas. y con la Defusión cognitiva, nos desapegamos de pensamientos, emociones y sensaciones que nos bloquean. Los traumas no dependen solo de los hechos vividos, sino del efecto subjetivo que estos tienen en nuestro organismo.
“Mindfulness nos enseña que no somos nuestros pensamientos; podemos observarlos y liberarnos de ellos”
VAM.- ¿Cuáles son los dos efectos estrella de la transformación personal?
C.M.- En primer lugar, la Reducción de la rumiación: dejamos de repetirnos una y otra vez las mismas ideas negativas y después la Desactivación de la reactividad: Nuestra mente y sentidos responden con calma, suavizando ese estado de alerta constante.
Además, se produce un efecto más profundo: cambiamos la perspectiva sobre nuestro ‘yo’ autobiográfico, disminuyendo la identificación egoica y ampliando nuestra visión de la vida.
VAM.- ¿Cuánto tiempo hace falta para notar cambios?
CM.- Los efectos son perceptibles incluso desde la primera sesión: la percepción de espacio y tiempo se amplía. Estudios científicos muestran cambios detectables en el cerebro desde la cuarta semana, aunque los programas estandarizados suelen durar ocho semanas.
VAM.- ¿Qué hay que hacer para participar en las sesiones?
C.M.- Actualmente, @CiesMindfulness ofrece sesiones de mindfulness terapéutico con plazas disponibles en la Oficina de distrito del Casco Vello, en la Rua Oliva, al lado de La Colegiata.
“Cada sesión es una oportunidad de reconectar con tu bienestar y tu sentido de vida”
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